Душата стая

ДНИ 1-3

Ден 1 чувствах като най-дългия ден в историята! Той беше един от тези дни, че просто никога не изглеждаше да сложи край и вечер си мислех "Уау, аз имам девет от тях да отида." Но това е добро чувство, не се тревожи от един или страх. Дължината на отстъпление и ангажимент за пълно мълчание в продължение на 10 дни, наистина не се регистрират в мен, докато не пристигна. След уводната беседа в нощта преди Мислех, че "10 дни на пълно мълчание - това е действително доста дълго време!". Той беше наистина първият път, когато ще предвидено, че част от отстъпление, както аз не вярвам, че ще трябва всички важни въпроси, предполагам (защото обичам само времето) и както се оказа, не съм. Обичах благородно мълчание и се чувствах доста вкъщи "заседанието само със себе си".

В 4 часа сутринта се събуди звънец сигнализира първата ни медитация сесия за отстъпление (да започне в 4.30am) и ми roomie и аз обградени от леглото с ентусиазъм. Беше доста странно, не казва добро утро и избягване гледам един към друг (това ми напомня на минал опит с ядосан flatmates).

Медитацията на първия ден беше малко предизвикателство в отношенията нервничи, преместване и свил за да намери удобна позиция и той ми отне цял ден да се намери "моят начин на заседанието", но аз очаквах, че ще е така, и всеки като че ли имат едни и същи борба.

Нашата задача за един ден е да се концентрираме на осведомеността за дъх. натискане на него идва през ноздрите и с натискането на това, изтичащи през ноздрите.

Осъзнаването на дишането успокоява, концентрати и спомага за очистване на съзнанието. Аз действително този начин дъх медитация от доста време, така че не е ново за мен, но все пак, аз искрено delved в този процес. Разбрах, че имах само една задача и една задача само и това е да се концентрира върху дишането, така че имаше за цел да направи това, не само в медитация време, но, по време на всяка дейност да се занимава с - хранене, ходене, стречинг, седнал ... Реших, ако не можех да се ангажират с това и се съсредоточи върху една проста (все още пленителната трудно) задачата, основно бях просто застой. И там не е нищо друго да направя така или иначе!

Знаех, че последното нещо, което имах нужда, или искат да направя, беше да седи и да "наложат" живот и нека ума ми се скитат, където някога беше угодно; мен като на разходка в бездната на безкрайното, безсмислени мисли ... Няма начин! Бях там да овладеят съзнанието ми и промяната е своенравен навици така решително да се съсредоточи върху задачата в ръка. Това звучи като такава проста задача, но всъщност е най-трудното нещо да направя. Нашите умове естествено се скитат далеч след няколко секунди само на концентрация. Буда е казал, че съобщенията, които могат да бъдат наясно с дъх за един цял час, без да им липсват един дъх, вече е просветен. Ето колко е трудно задача е то.

Закуската е най-6.30ч и обяд е в 11 ч.. Всички наши хранене е основно извършва от 12. И да, разбира се (малко) overate днес от страх Бих гладувам. Мисля, че повечето от нас избута само малко повече за този първи ден. Аз със сигурност wasn'ta пропускайте прасенце, но разбрах, че една чаша овесена каша (с сини сливи, че накрая се отрова на моето съществуване за първите 4 дни аз няма да кажа повече от това!), Както и препечен хляб и плодове на закуска е малко прекалено много, така от Ден 2 реших да го намалят.

Едно нещо, с медитация е, че ако сте overeaten можете да се чувстват муден и сънливи така че това е причината, както и моето намерение да наруши обичайния глад и приложения, свързани с храните. Въпреки това голямо намерение, аз бързо се развива прикачен файл, дразнене и жажда около кафяв ориз. Всичко започна, когато нямаше, а след това имаше някои, които магически изчезна и след това се появи отново, след това отново нямаше. Всичко дойде на главата на ден 3 ...

Ден 2 се счита за показател на ден, дори повече безпокойство, тревожност и устойчивост издигащи се към повърхността за най-много и обща дни за много хора да се чувстват като те искат да избягат! Моят враг е сънливост (въпреки че не преяждане) и очевидно това е един общ враг. Бих се храбро за целия ден (и следващите) - постоянно си скъсат обратно в фокус, когато съзнанието ми започна да плаващите в сънливо затишие. В медитация, и на практика през целия ден, сякаш да мине по-бързо от един ден и въпреки застояване в банята отново (аз като че ли е само един, който има проблеми с ключалка), нито с кафяв ориз (моята дразнене и запор ден 1) Направих го през деня в добро настроение.

задача днес е да бъдат информирани за физически усещания в ограничена област (на носните пътища, ноздрите и пространство между устните и носа). Фокусирайки вниманието си върху ограничен, по-малки области изостря ума. Вечерта дискурс задълбочи разбирането ни за Сила (морал), която се въздържа от зловреден делата на тялото и словото и samadh Аз, здравословни действие на развиващите се господство над една на ум.

Имаше 5 предписания, които ние трябваше да се съгласяват да поддържа за срока на обучението (това са Сила, на фондация за медитация чист):

1. да се въздържат от всяко умъртвяване се
2. да се въздържат от кражба
3. да се въздържат от всякакви сексуални действия
4. да се въздържат от лъжи
5. да се въздържат от всички интоксиканти

Ден 3 започнах да се чувствам малко неспокоен. В центъра имаше ходене песни, макар и не много голям, така че сложих в моя sandshoes и не повече от един енергичен разходка. Пистата беше малък хълм (че аз полочиха за 5 или повече пъти) и даде мускулите ми малко повече от една тренировка и че се чувствах добре. Тъй като един ден бих правил стречинг в моята стая, така аз продължих да го направя, когато е възможно между медитация сесии - и аз вярвам, че това е един спасител! Гърбът ми е толкова схванат. Стречинг е грандиозна.

Нашата задача за днес е да се запознаят с физически усещания в ограничена област отново, но този път, само на малки триъгълни пространство между горната устна и носа. Отново, това е да се изострят ума дори повече.

Извън медитация, ако не беше с акцент върху ограничена площ аз се опитвах да се съсредоточи върху дишането, докато правиш задачи. Никаква почивка за грешниците! Опитвах се да не "работи" и не си позволя да се определят поради страх от падане в леност режим. Ако имах свободно време, аз опъната, ходи, не измиване, ако трябваше да, опъната и тръгна отново ...

И Уау! Днес там е кафяв ориз. Аз развълнувано проведе ми плоча и дамата служи ми помага което се равнява на около 2 супени лъжици болен от шарка. Хей, съзнанието ми крещеше. Погледнах към момичето преди мен, който имам като три пъти повече, тя има начин повече от мен! Държах табела ми във въздуха само за малко по-дълго с надеждата, бих се дава повече, но не се справят. Noble мълчанието означава не можех да попитам за повече. Това беше едно възмущение! но оживен в същото време забелязах ми слепи реакции и привързаност към толкова просто нещо като ориз. Аз почти се засмя на глас, както аз погледна назад към реакциите Бих има над ориз, но това е вид на нещо, което се случва на всички нас ежедневно. Слепи реакции към събитията, хора, места и неща ... Усмихнати, аз го пусна.

Vipassana Дни 4-6

Vipassana Дни 7-10

Моят Vipassana опит (общ преглед)

Vipassana курсове