Jours expérience Vipassana 1-3

Vipassana

JOURS 1 à 3

Jour 1 sentais comme le jour le plus long dans l'histoire! Il était l'un de ces jours qui vient semblaient ne jamais finir, et le soir je me suis dit wow, j'ai 9 de ces aller. "Mais il était un bon feeling pas de soucis ou de peur. La longueur de la retraite, et en s'engageant à remplir le silence pendant 10 jours, n'a pas vraiment s'inscrire auprès de moi jusqu'à ce que je suis arrivé. Après l'exposé introductif présenté la veille au soir, j'ai pensé "10 jours de silence complet - c'est en fait assez longtemps!". C'était vraiment la première fois que je envisagé qu'une partie de la retraite que je ne croyais pas que j'aurais toutes les questions importantes, je suppose (parce que j'aime mon temps seul) et il se trouve que, je n'ai pas. J'ai aimé le silence noble et se sentait à la maison "assis seul avec moi-même».

Le lendemain 4 heures jusqu'à Bell signe notre première méditation de session pour la retraite (pour commencer à 4h30) et mon colocataire et moi bondit hors du lit avec enthousiasme. Il était tout à fait étrange de ne pas dire bonjour et d'éviter les regardant les uns les autres (ça me rappelle des expériences passées avec des colocataires en colère).

Méditation sur la première journée a été un peu difficile en ce qui concerne l'impatience, un déplacement et se tortille sur le point de trouver une position confortable et il m'a fallu toute la journée pour trouver "ma façon de la séance mais je s'attend à ce que ce serait le cas, et tout le monde semblait ont le même combat.

Notre tâche pour 1 jour a été de concentrer notre conscience sur le souffle. Le toucher de venir à travers les narines et la touche de celui-ci s'écoule par les narines.

Sensibilisation de la respiration calme, concentrés et contribue à purifier l'esprit. En fait, j'ai fait cette méditation respiration pendant un certain temps il n'était donc pas nouveau pour moi mais quand même, j'ai fouillé à corps perdu dans le processus. J'ai réalisé que je n'avais qu'une seule tâche et une seule tâche et qui a été de se concentrer sur le souffle et je vise à faire cela, non seulement dans la méditation du temps, mais, au cours de toutes les activités que j'étais occupé à - manger, marcher, s'étirer, assis ... Je me suis dit si je ne pouvais s'engager et à se concentrer sur cette simple (encore fascinante difficile) tâche de fond puis je viens de slack plaine. Et il n'y avait rien d'autre à faire quand même!

Je savais que la dernière chose dont j'avais besoin ou voulu faire, c'est de s'asseoir et de «contempler» la vie et de laisser mon esprit vagabonder partout où il a plu; me prenant pour un tour dans l'abîme de l'infini, les pensées de sens ... Pas du tout! J'étais là à maîtriser mon esprit et changer ses habitudes capricieux avec détermination je me suis concentré sur la tâche à accomplir. Il sonne comme une tâche simple, mais est en fait la chose la plus difficile à faire. Nos esprits naturellement s'éloigner après quelques secondes seulement de la concentration. Bouddha aurait dit que celui qui peut être conscient de la respiration pendant une heure entière, sans manquer un seul souffle, est déjà éclairée. C'est la difficulté d'une tâche qu'il est.

Le déjeuner était à 6h30 et le déjeuner était à 11h. Tous nos repas a été essentiellement fait par 12. Et oui, bien sûr, je (un peu) aujourd'hui mangeaient de peur que je meurt de faim. Je pense que la plupart d'entre nous a poussé un peu plus sur cette première journée. Je n'étais pas sûr Miss Piggy, mais j'ai réalisé que un bol de gruau (aux pruneaux, qui a fini par être le fléau de mon existence pour les 4 premiers jours, je ne dirai pas plus que ça!) Toast plus et fruits au petit déjeuner était un peu trop du jour 2, j'ai décidé de l'abattre.

Une chose à la méditation, c'est que si vous avez trop mangé, vous pouvez être lent et de sommeil alors que c'était la raison aussi bien que mon intention de violer les envies habituelle et accessoires associés aux aliments. En dépit de ce grand dessein, j'ai rapidement développé une pièce jointe, l'irritation et la soif dans le riz brun. Tout a commencé quand il n'y avait personne, puis il y avait une certaine magie qui a disparu puis réapparu, puis de nouveau il n'y avait personne. Il sont tous venus à une tête sur 3 jours ...

Jour 2 est considéré comme un jour de référence de plus l'agitation même, l'agitation et la résistance croissante à la surface pour la plupart et une journée commune à beaucoup de se sentir comme ils veulent échapper! Mon ennemi a été la somnolence (en dépit de la suralimentation PAS) et, apparemment, il s'agit d'un ennemi commun. J'ai combattu vaillamment pour toute la journée (et la suivante) - constamment me emboîtant dans la mise au point lorsque mon esprit a commencé à dériver dans une accalmie sommeil. La méditation, et en fait toute la journée, semblait passer beaucoup plus vite que le jour 1 et en dépit de s'enliser dans la douche à nouveau (il me semblait être la seule des questions ayant avec la serrure) et pas de riz brun (mon irritation et l'attachement de Jour 1), je l'ai fait pendant la journée de bonne humeur.

Aujourd'hui, c'était la tâche de prendre conscience des sensations physiques dans une zone limitée (les voies nasales, les narines, et la surface entre la lèvre et les narines). Focalisant notre attention sur un nombre limité, plus petite zone aiguise l'esprit. Le discours du soir approfondi notre compréhension de la Sila (morale) qui est de s'abstenir de faits malsaine du corps et de la parole et samadh i, l'action salutaire de développer la maîtrise de l'esprit.

Il y avait 5 préceptes que nous avons dû accepter de respecter pendant la durée du cours (ce sont Sila, la Fondation pour la méditation pure):

à s'abstenir de tuer tout être
de s'abstenir de voler
de s'abstenir de toute activité sexuelle
de s'abstenir de dire des mensonges
de s'abstenir de toute substance intoxicante

Jour 3, j'ai commencé à sentir un peu inquiet. Le centre avait quelques pistes à pied, bien que pas très grand, alors j'ai mis sur mon Sandshoes et fait plus d'une marche rapide. Les pistes ont de petites collines (que je patte environ 5 fois ou plus) et a donné mes muscles un peu plus d'une séance d'entraînement et qui était appréciable. Depuis le premier jour que je faisais dans ma chambre qui s'étend alors j'ai continué à le faire chaque fois que possible entre deux séances de méditation - et je crois que cela a été un épargnant de vie! Mon dos était si raide. Stretching était sublime.

Notre tâche aujourd'hui est de prendre conscience des sensations physiques dans une zone limitée, mais cette fois, seule la petite zone triangulaire entre la lèvre supérieure et les narines. Encore une fois, ce fut d'aiguiser l'esprit encore plus.

En dehors de la méditation si je n'étais pas en se concentrant sur la zone limitée j'ai essayé de mettre l'accent sur la respiration tout en faisant des tâches. Pas de repos pour les méchants! J'ai essayé de garder «de travail» et ne pas me permettre de fixer de peur de tomber en mode paresse. Si nous avions du temps libre, j'ai tendu, en marchant, ne lave si j'avais besoin, étirée et marchait à nouveau ...

Et youpi! aujourd'hui il y avait du riz brun. Je excité tendit mon assiette et la dame m'a servi un assimilant aider à environ 2 cuillères à soupe maigre. Hey! Mon esprit a crié. Je regardai la jeune fille devant moi qui a obtenu comme 3 fois plus, elle a obtenu beaucoup plus que moi! Je tenais mon assiette dans les airs pour un peu plus dans l'espoir que je serais donnée plus, mais pas beaucoup. Noble silence voulait dire que je ne pouvais pas demander plus. Il a été un scandale! mais hilarant dans le même temps, comme je l'ai observé mes réactions aveugles et l'attachement à une chose aussi simple que le riz. J'ai presque éclaté de rire comme je l'ai regardé en arrière sur les réactions que j'avais eu sur le riz, mais c'est le genre de chose qui arrive à chacun d'entre nous sur une base quotidienne. réactions aveugles aux événements, personnes, lieux et des choses ... Sourire, je laisse aller.