Mon expérience Vipassana - Vue d'ensemble
J'ai récemment rentré d'un 10 jours Vipassana Meditation Retraite et sans aucun doute qu'il s'agissait d'une, expérience de vie puissante. Je me sens comme si j'avais trouvé le Saint Graal de toutes les techniques ...
Quand on pense au mot «retraite» ce qui revient généralement à l'esprit est un cadre idyllique avec cocooning, de détente, de mettre nos soucis de côté lancinant et les responsabilités et fondamentalement faire tout un tas de rien, sauf à s'engager dans des activités génèrent des sentiments flous de bonheur. Cette évasion semble typique de faire naître un sentiment fantastique de bien-être jusqu'à ce que nous bond en arrière dans «notre monde» où encore une fois, nous sommes en proie à la misère habituelle de notre esprit sur une base quotidienne. Nos esprits tenir profond, inconscient de couches négativités et les impuretés et, malheureusement, nous libérant de notre propre misère profonde et les habitudes ne peuvent être atteints par la relaxation. Ce n'est que par «travail» et d'approfondir notre compréhension de la nature de l'esprit et la matière peut-on parvenir à la paix intérieure et réel bonheur que l'on souhaite.
Vipassana a été dur! Contrairement à la croyance de beaucoup que la méditation est généralement «détente».
Pendant 10 jours (dans le silence complet pour 9 de celles-ci) j'ai essayé de «travailler» avec diligence avec détermination et un sens du but. Bien sûr, je faibli. Mais j'ai aussi triomphé! M'écriai-je (une seule fois!) Et aussi ressenti la paix et de bonheur immense. J'ai eu faim à certains moments, mais la méditation semblait se dissoudre les sensations de la faim qui me poussait souvent à manger. Les habitudes, les envies, de vieux souvenirs, résistances ... ils sont tous venus pour dire salut. Le cours a la douleur, mais aussi la satisfaction et le plaisir et que je sentais la clarté de mon esprit se développer, et la légèreté qui remplissait mon corps, je savais »de la technique un pouvoir immense.
Chaque personne est «la réalisation d'un esprit unique», qui signifie des défis différents, des résistances et des expériences globales pour chaque participant. J'ai adoré chaque minute de Vipassana et la puissance de cette technique est au-delà de ce que j'imaginais. Mon but était de purifier, briser les vieilles habitudes, pousser mes limites actuelles et de la force de gain, la perspicacité et une compréhension plus profonde de la vérité de toutes choses. Et que j'ai fait.
Un aperçu est en dessous (je vous conseille de lire en premier) et puis de lire ma journée en compte les jours si vous souhaitez un peu plus de perspicacité dans Vipassana ...
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Qu'est-ce que Vipassana?
Vous pouvez, comme pour regarder cette courte vidéo - SN Goenka explique Vipassana, ou de continuer à lire sur ci-dessous ...
Vipassana signifie «voir les choses telles qu'elles sont réellement. Cela peut sembler un peu obscur, mais le processus pratique de Vipassana est très simple et dans l'expérience qu'il vous venez de réaliser que c'est vrai sens. Vipassana »Est un processus logique de purification mentale grâce à l'auto-observation.
La technique n'est pas intellectuelle, il est pratique et, à travers l'observation des sensations dans le corps tout en gardant un esprit de sérénité (pas de réaction), on arrive à comprendre les lois inhérentes à la nature, de renforcer et purifier l'esprit et déblayer c'est profondément enraciné modèles habitude. Nous pouvons nous libérer de nos souffrances humaines causées par l'esprit.
Le modèle habitude de l'esprit est qu'il erre sans but, soit dans le passé ou l'avenir (il ne peut pas rester dans le moment présent) et nous aveugle réagir à tout ce soit avec l'avidité, l'aversion ou de notre propre ignorance des lois de la nature - C'est le modèle de réaction de l'esprit qui est habituelle. Nos esprits ont tendance à habiter en permanence dans le passé douloureux souvenirs et des pensées et imaginations peur de l'avenir, dont la plupart, ne seront même pas entrée en jouissance. Nos esprits agités courir sauvage - en sautant d'une image et la pensée à l'autre (sans lien apparent) et dans le processus nous sentons épuisés par l'infinité d'émotions et de sensations corporelles que ces pensées et images de déclenchement. L'esprit est rarement calme et paisible.
Dans sa simplicité Vipassana est sur le point d'observation ne réagissant pas, ce qui change notre inclination aveugle à réagir immédiatement à des pensées, des objets, des personnes, des événements et des choses. Nous avons ensuite apprendre à agir avec un esprit équilibré.
Il n'y a pas l'analyse intellectuelle des expériences, des pensées ou croyances que la technique va au-delà du domaine de la compréhension intellectuelle dans le domaine de vivre. Vous l'expérience ayant un esprit de sérénité tout en respectant au lieu de réagir et cela devient votre expérience de la réalité, en un moment donné, dans le cadre de votre propre corps.
C'est simple, pratique et peut être pratiqué par n'importe qui de n'importe quel fond ou de religion. Il s'agit d'une technique non-sectaire qui apporte un aperçu de la relation entre l'esprit et la matière et tous ceux qui la pratique Vipassana approfondir leur compréhension de leur structure physique et mentale.
Des références sont faites à Bouddha (c'est la méthode de méditation Gotama le Bouddha a enseigné il ya 2500 ans et même il à l'époque, à elle comme non-sectaire) et certains termes peuvent être trouvés dans la philosophie bouddhiste, mais ce n'est pas la cause de préoccupation pour tous ceux qui se trouve être chrétien, athée, hindouiste ou de toute autre religion.
Le Dhamma Bumi Centre
Les cours ont lieu dans le monde entier, mais j'ai fait le mien au Centre Dhamma Bumi dans les Blue Mountains. Il était beau! Gorgeous! Entouré de brousse luxuriante avec une vue magnifique du bâtiment principal qui contient la salle à manger (si nous avons eu le luxe d'une belle vue tout en mangeant!). Conditions de la formation sont que tous les stimulus distraire l'extérieur: les téléphones portables, du matériel de lecture, matériel d'écriture musique etc, ne sont pas autorisés. Réduire le stimulus extérieur crée une plus grande possibilité d'observer votre monde intérieur il est donc essentiel que vous venez et la vue! Nous l'avons remis tout à l'arrivée. À quelques reprises durant les deux premiers jours, mon esprit a l'image de moi vérifier mon téléphone! Telles sont les habitudes de l'esprit ...
Mâles et femelles sont séparées avec salle à manger séparée, salon et la marche. La seule fois où nous avons vu le sexe opposé était dans la salle de méditation où ils avaient entrée séparée. Le but de la séparation est si les participants ne sont pas stimulés par le désir et la soif car cela entrave la pratique de la pure Vipassana. Il y avait environ 60 ou si les femmes et les env. 30 types.
L'hébergement a été fondamentale, propre avec toilettes et douches. J'ai partagé une petite pièce avec une belle dame d'autres (thks pour être un grand roomie Julie!), Mais certains avaient à partager dans les grandes chambres de style dortoir.
La principale forme d'exercice a permis a la marche et il ya eu quelques pistes, mais pas grand, que nous pourrions nous dégourdir les jambes et la marche. Avec le yoga et autres formes d'exercice ne sont pas autorisés afin de ne pas distraire les autres, j'ai fait quelques étirements réguliers et un peu de yoga dans ma chambre (je ne prends mon tapis de yoga avec moi). Je suis tellement heureux que j'ai fait! S'étendant entre les deux était important pour moi et j'ai vraiment il a besoin!
La méditation assise
J'ai aimé la discipline de l'annexe. Quand j'ai regardé le calendrier et compté les heures de séance de méditation (10,5) Je pensais que mon Dieu! Comment puis-je éventuellement faire? Je peux à peine s'asseoir sans gigoter au bout de 20 minutes ou alors maintenant! Mais pour commencer, tout le monde se tortille et se tortiller et certains jours sont définitivement plus difficiles que d'autres. Peu à peu, j'ai continué à pousser les limites de chaque séance et a fini la séance de plus (sans bouger) que le temps passait et la plupart étaient dans le même bateau. Il s'agit d'un voyage individuel il n'y a donc pas de concurrence et de comparaison.
Réveillez-vous Bell était à 04h00 avec la première méditation de commencer à 4h30 et se terminent à 06h30. Dès que cela est, il a été le meilleur moment de la journée pour moi! Les étoiles et regarda absolument incroyable - J'ai toujours semblait marcher à la salle de méditation regardant vers le haut ... La plupart matin j'ai eu la meilleure méditation en ce moment et une fois je me suis assis pour les 2 heures ensemble sans se déplacer! L'esprit paraissait moins agitée en ce moment, plus facile de se concentrer, et le corps était encore tout à fait détendue d'être reposé. J'ai bien aimé me lever tôt et je voudrais en fait commencé à s'entraîner à la maison quelques semaines auparavant par se lever à 5h du matin et la méditation (mais pas chaque jour, vous l'esprit) mais je pense que a aidé un peu. Je pensais le faire que si ce n'était pas un choc pour le système OLE!
Nous avons eu la possibilité de faire partie des séances de méditation dans nos chambres, mais il y avait 3 x 1h sessions chaque jour considérés comme des «méditations groupe où nous devions être présents à la salle de méditation. J'ai fait une couple de 'dans la salle «méditations au début, puis a fait toutes les séances dans la salle. Il a été plus calme et j'ai senti qu'il était favorable à la pratique rigoureuse (je ne serais pas tenté d'aller s'asseoir sous un bel arbre au soleil!).
Partie des 10,5 heures de la séance de méditation a été effectivement le discours du soir (l'enseignement) d'environ 1.5hrs. SN Goenka, professeur et fondateur de ces 10 cours Vipassana jour, arrive sur le grand écran et nous avons regardé et écouté attentivement. Je n'ai pas réalisé que c'était la structure mais je l'ai connu - il était vrai, plein de sagesse, et en fait un homme très drôle. Ses analogies et les histoires sont extrêmement divertissant et après les 10 jours, vous finissent par se sentir, il est comme un vieil ami ... physiquement présent, il y avait 4 enseignants (2 pour les gars et 2 pour les dames) qui étaient là pour nous soutenir dans le processus et donner conseils lorsque nous en avions besoin.
Alimentation Aaaah!
Un de nos plus grands attachements et des obsessions qui peuvent déclencher des sensations intenses et les envies! Et je les avais. Généralement comprise entre 7 - 21 heures. Vous pouvez généralement entendre le grondement de ventre nombreuses au cours de la méditation de groupe le soir!
Le déjeuner était à 6h30 et le déjeuner à 11h (avec la méditation entre les deux) de sorte que tous nos repas était fini pour 12h, puis nous venons d'avoir 2 morceaux de fruits et de thé à 17 heures dans l'après-midi. Rien d'autre jusqu'à ce que 6.30, le lendemain matin. Avant les cours que j'avais commencé à manger que des fruits et du thé à la maison à 17 heures (peut-être 4 jours sur la semaine), une autre formation, je pensais que je ferais si mon corps et mon esprit ne me donne pas trop de chagrin! Je pense que cela a aidé.
Sur les six jours je pensais que je me pousser un peu plus et ne pas manger le fruit à 17 heures et ont juste tisane (certains d'entre vous peuvent penser que j'étais folle!). Mon esprit a toutes sortes de résistance - «Gee J'espère ne pas avoir le vertige, oh J'espère que je serai autorisé pendant la méditation, les éléments nutritifs suis-je perdre ..." bla bla bla - la résistance habituelle de l'esprit! J'ai bien vouloir me rappeler que je ne vais certainement pas mourir de faim en coupant le fruit d'une journée au moins. Ainsi, sur six jours, je viens d'avoir la tisane et pas de fruit - oui les affres de la faim étaient 10, mais double la méditation semblait calme tout bas et j'ai été très bien. J'étais encore en vie le lendemain matin, alors j'ai décidé qu'il était, plus de fruits pour moi que du thé.
La nourriture était fantastique. Plus que ce que je l'attendais et il y avait certainement des tas de celui-ci! Un couple de filles ont affirmé qu'ils avaient effectivement mis sur le poids à la fin de celui-ci. Je n'ai revenir un peu maigre comme je suis allé dans le but de ne pas trop manger et du jour 2 j'ai essayé de réduire la taille de mon passage un peu comme les jours passaient. Oui, je n'ai trop manger le jour 1 et se sentait un peu lent au cours de la méditation. Et c'est la raison exacte pour laquelle nous avons ordre de ne pas trop manger! Ce terme signifie simplement un bol de gruau ou de muesli le matin, plus tisane au lieu de pain grillé et de fruits ayant ainsi.
La nourriture était très délicieux! Végétarien vegies y compris, salades, lentilles, pois chiches, etc et le plus souvent également des pâtes ou du riz.
Noble Silence
Noble silence signifie ne pas parler, des gestes, le toucher ou le contact visuel. J'ai trouvé cette partie de la retraite très simple et n'a eu aucun problèmes avec elle à tous. En fait, je l'ai aimé. Personnellement, je pense que nous humanoïdes trop parler de pas grand-chose de toute façon! 
Une des principales raisons de noble silence est cependant d'arrêter la comparaison des expériences entre les étudiants qui conduit en fin de compte l'état de manque dans l'esprit. Par exemple, un étudiant peut faire part qu'ils avaient des picotements et de bonheur dans tout le corps qui peut provoquer au sein de désir de l'autre personne qui entend l'histoire. Pourquoi je n'ai pas l'expérience de picotement et de bonheur? Je veux des picotements et de bonheur aussi! Le but de la pratique Vipassana est de briser le désir et l'habitude aversion de l'esprit. Donc, en disant que, s'il vous arrive de lire ma journée à rendre compte le jour et que vous allez suivre le cours, s'il vous plaît oubliez ce que mes expériences ont été! Chaque personne va avoir des expériences différentes en fonction de ce qu'ils transportent dans leurs propres esprits alors ce que j'ai vécu est essentiellement dépourvue de sens pour vous.
Pourquoi Vipassana est gratuit
Vipassana est offert par l'organisme de bienfaisance et la bonté des autres (aucune des enseignants, des serveurs ou des gestionnaires de se faire payer). Par conséquent, lorsque vous prenez un cours, vous êtes très reconnaissante de l'occasion et ce sentiment de reconnaissance vient d'un endroit à l'intérieur pure. Je me souviens d'avoir une telle reconnaissance dans tout le cours - en particulier lorsque la signification nourriture merveilleuse et pris en charge dans une telle manière. Que nous a expliqué que si elles étaient à charge pour les cours, même si c'est juste pour le logement et la nourriture, les gens auraient envie et l'attachement et de sentir qu'ils avaient le droit de se plaindre, demander des choses supplémentaires qu'ils souhaiteraient pour leur confort, etc etc Vous obtenez ce que vous êtes donnée quand il est gratuit et vous sommes reconnaissants lorsque vous recevez tant purement par la bonté des autres.
Vous avez la possibilité de faire don de l'argent d'autres personnes peuvent donc également avoir la possibilité d'apprendre Vipassana (et des dons petits ou grands sont les bienvenus), mais vous êtes également invités à prendre «service dhamma», qui est de servir et d'aider à l'avenir à un cours . Cela vous donne la possibilité d'offrir un service pure pour le bien des autres et vous pouvez également assister à des méditations. Quoi qu'il en soit, l'argent ou un service, vous donnez pour le bien de tous et donner à quelqu'un d'autre une merveilleuse occasion de changer leur vie. Je vais certainement faire service dhamma 
How I Feel It All Après ...
Pour moi, cette retraite a marqué le début de ma véritable voyage dans la compréhension de mon esprit et la vraie nature de la réalité. Certains de mes habitudes et les impuretés ont déjà été dissous et je sais cela parce que je le sens physique, dans le cadre de mon corps . Certaines sensations habituelles d'agitation et de l'irritation n'ont tout simplement pas posée. Mon corps se sent léger, à l'intérieur près de creux, et mon esprit est fort. Lorsque sensations irritantes ont surgi depuis que je suis retourné je viens de les observer et n'avaient pas été emportés par leurs cours. Observation et la sensibilisation est la clé de la pratique de Vipassana, avec en gardant l'esprit equanimous (aucune réaction). En devenant forte, observateur ardent pendant la séance méditations elle se jette dans la vie quotidienne et vous renforcer votre capacité à observer (pas réagi) au cours des activités quotidiennes et dans la vie des «situations».
Blissful énergie a courait dans tout mon corps me faire sentir comme si je marchais sur l'air et la respiration tout a fait le plus profond sentiment de paix. Ces sentiments de bonheur ont ensuite adoptée pour permettre des sensations douloureuses de se poser - je sentais une douleur atroce physique pendant quelques méditations et j'ai aussi eu des maux de dos quand je suis rentré. J'ai maintenant une meilleure compréhension du fait que la vraie nature de la réalité, c'est le changement. Quand nous arrivons à réaliser vraiment ce que nous voyons cela n'a aucun sens en s'accrochant à son sens sensations corporelles (douleur ou de plaisir) qui finissent par se poser et passer, se et passera ... beaucoup de sensations se présenteront, puis passent et la vraie compréhension de ce anicca (ou modifier) s'approfondit avec la pratique de Vipassana. En tant qu'êtres humains nous aspirons à ce que nous nous n'avons pas (par exemple sensations heureuses) et nous avons l'aversion pour ce que nous avons! (Par exemple la douleur).
Certaines agitations habituelle et les irritations semblent avoir dissous dans le néant, ma communication avec mon partenaire a évolué vers un tout autre niveau et je ne parle pas des sujets - je suis plus présente et naturellement plus connecté à la conversation, sans même essayer d'être consciemment . Je n'ai pas eu envie de tout type de nourriture - café, etc chocolat, quand j'ai quitté la retraite je me suis arrêté à une station d'essence et a été en regardant les rangées et des rangées de chocolat, les croustilles et autres friandises et n'avait pas envie que ce soit . Rien! Je n'ai jamais vraiment eu massive envies écrasante pour les commandes douces, mais un léger «push» et le désir d'acheter quelque chose a été vraiment un événement régulier et je dois résister à l'envie consciemment physique. Cet après-midi même, nous sommes allés à l'épicerie du marché local et il a été surréaliste que je marchais parmi les trésors de la population et la nourriture délicieuse sans fin et a été calme, paisible, sans envies ou des sensations de mon corps qui seraient habituellement Dessine-moi d'acheter quelque chose. La prise de conscience, la clarté et la clarté j'ai ressenti a été fantastique et très surréaliste.
Pour ceux d'entre nous sur le chemin de l'illumination de graves et de la libération de cette technique est un outil de transcender la grossièreté de l'esprit et la matière et nous-mêmes l'expérience que les particules d'énergie subtile qu'on ne le sont réellement. La science a prouvé que nous ne sont que «des particules d'énergie ', oscillant à des fréquences différentes afin Ce n'est pas un mystique, un concept là-bas, c'est scientifique. Plus nous observons les sensations corporelles plus l'esprit est aiguisé et la sensibilisation de l'augmentation des énergies subtiles. Finalement (c'est un processus continu), le navire (le corps) est désactivée - Nos coups de sensibilisation au-delà de la grossièreté du corps dans la conscience des énergies subtiles qui en fait constituent le corps.
Pour ceux qui veulent juste une technique simple pour améliorer leur expérience actuelle de la vie avec plus de paix intérieure et le bonheur, alors c'est tout le moins vous aurez de Vipassana.
Je n'ai mentionné ici quelques-uns des petits moyens dans lequel j'ai mesuré les résultats de Vipassana jusqu'ici. Ce que je suis en train de percevoir, de détection et de sentir au plus profond les niveaux de mon être est en quelque sorte, au delà des mots. des changements profonds qui se produisent au sein de l'auto peut être difficile à expliquer. Tout ce que je peux dire, c'est «la preuve du pudding c'est qu'on le mange!" Je vais sûrement de retour pour quelques secondes!
Pour ceux qui veulent un compte rendu plus détaillé de la méthode actuelle et de mon expérience:
6e, 2010 à 1:07 pm Mars
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