Vipassana Experience Days 4-6

Esperienza 4-6 giorni Vipassana

Vipassana

Giorni 4 -6

4 ° giorno è considerata un giorno importante come è l'inizio della Vipassana pratica reale e questo è dove ha ottenuto molto interessante. La tre giorni prima erano state sostanzialmente di sensibilizzazione e di formazione in affilatura della mente.

La nostra riflessione ha preso le sessioni on uno whole new significato oggi, and in the group seduta abbiamo dovuto cercare di sit per quanto riguarda una intera 2 ore while abbiamo ascoltato instructions Vipassana, without moving. Il nostro compito è di passare attraverso tutto il corpo e observe any gross , (sensazioni o sottile) sensazioni all'interno del corpo fisico, e non reagiscono alle stesse.

Noi non dovesse passare (se possibile) e ha dovuto mantenere un equanime mente - il che significa che nessuna reazione all'interno della mente. Nessun desiderio e nessuna avversione.

Il dolore mi sentivo nelle gambe nel corso di tale sessione prime 2 ore di istruzioni mi ha lasciato in lacrime. E 'stato quel grande. Non ho mai sentito un dolore così straziante prima ed era tutto nelle gambe (vorrei far notare che era la mia scelta di spingere la mia soglia del dolore così lontano!) Era come se le mie ossa e ogni muscolo, ogni vena era in fiamme . Ho spinto al limite e oltre che durante la meditazione e dopo ho raggomitolato in una palla sul mio letto a dispiacermi per me stessa per circa 30 secondi o giù di lì. Mi sentivo sconfitto, ma la mia mente urlava n. Alzati! Nel più breve tempo che avevo previsto io ero e pronto ad andare di nuovo.

ps non ho menzionato il dolore per spaventare i vivi bejesus fuori di te! in modo da non essere scoraggiati. Penso che la maggior parte si sentiranno diversi gradi di dolore nel corpo o una sorta di spiacevole seduti per lunghi periodi di tempo e, naturalmente, se veramente è necessario, è possibile spostare la postura. La tecnica non è destinata a essere doloroso, o una forma di tortura di sé, ma si può spingere tanto come ti senti tu vuoi spingere. Ho scelto di spingere al limite. Non ho sperimentato che livello di dolore di nuovo (non ancora comunque!) Eccetto il giorno 5, e ora posso stare abbastanza confortevole per più di un'ora senza muoversi. Per coloro che avevano lesioni dorso-lombari o altri sanitari preoccupazioni che riguardano la loro 'seduta' i partecipanti hanno potuto usare una sedia o seduti contro il muro.

Giorno 5 ha proposto un interessante turno di eventi. Mi aspettavo che il dolore immenso di nuovo nelle mie gambe e ho avuto - entro i primi 5 minuti! Con altri 55 minuti per andare io in preda al panico per un momento ma qualcosa dentro di me ha detto 'basta concentrarsi solo sulla respiro'. Una cosa incredibile successo pochi minuti dopo - è un po 'difficile da spiegare ma era come ho finito dentro una bolla, vedendo il mio dolore da dentro e fuori. Il dolore di fuoco nelle gambe perso la sua 'volgarità' e intensità e mi sentivo freddo, il liquido che fluisce attraverso argento, raffreddando il fuoco. Ho iniziato a freak out (con entusiasmo!) Perché non riuscivo a sentire i confini abituali del mio corpo. Sentivo ancora dove il dolore è stato, ma ormai era sopportabile e sembrava come se si era evoluto in qualcosa di nuovo. Rimasi lì per tutta l'ora di vedere e sentire il mio corpo da una prospettiva completamente nuova. E 'stato piuttosto sorprendente. L'insegnamento che la notte ha rivelato che vedendo il dolore 'da dentro' può accadere per alcuni studenti e sapevo che era quello che era successo a me. Sono stato sempre molto grata!

6 ° giorno era un po 'meno doloroso e ho continuato a spingere e spingere la mia soglia del dolore, per quanto ho potuto. Nonostante la mia ritrovata capacità di alleviare il mio dolore un po 'come il giorno prima (ho giocato un po' intorno e si rese conto che poteva fare questo a volontà!) Non potevo continuare a sollevare la mia coscienza per vedere il mio dolore da dentro. L'insegnamento ha rivelato che abbiamo bisogno di sentire le sensazioni corporee a livello lordo (che è il più doloroso, intenso livello!) A rompere le reazioni abitudine della mente. Così ho deciso di mettere la mia voodoo da parte. Ti dico una cosa, questa pratica è sorprendente per rafforzare la mente. Osservando il dolore che hai appena staccarsi da tutto, che porta enorme forza. Più di quanto tu possa immaginare. L'ho spinto oltre quello che io ho pensato mai potuto.

La cosa sorprendente è che questa capacità di 'osservare' non reagire è quello che riflette sulla nostra vita di tutti giorni e si diventa meno reattivo - l'abitudine di reazione della mente perde è l'alimentazione. Ho parlato di dolore, ma ci sono tutta una serie di sensazioni che possono sorgere - Ho avuto prurito intenso in entrambe le orecchie allo stesso tempo (so che non ci potevo credere!), Sensazioni piacevoli, bruciore degli occhi, formicolio, caldo, il freddo ... tutti si sentono diverse sensazioni. Ogni giorno porterà anche a sfide diverse e un giorno sarà difficile e la successiva più facile, allora sarà ancora più difficile. E questa è la cosa che dobbiamo accettare e osservare quanto riguarda la natura dei nostri giorni in giorno realtà ... CAMBIA.

Vipassana giorni 70-10

Giorni Vipassana 1-3

Vipassana Experience (Panoramica)

________________________________________________

Perché osservare le sensazioni nel corpo?

Noi di solito passano attraverso la nostra giornata alla cieca reazione a tutti gli stimoli esterni che entrano in contatto con, tutto ciò che tocca i nostri sensi (comprese le persone, luoghi, oggetti ed eventi). La nostra mente si agita mentre sperimenta le sensazioni nel corpo che ritiene sgradevoli ( come me con il riso integrale!). Per esempio, le sensazioni di irritazione, rabbia o di agitazione sorgono nel corpo e perdiamo la nostra equanimità della mente - ci scagliamo contro, dire le cose brutte e compiere atti malsano - molti di loro deplorevole.

Questo è il modello abitudine cieco della mente. La nostra mente reagisce istantaneamente alle sensazioni che sorgono nel corpo, piacevole o spiacevole. La pratica di Vipassana significa che si impara ad osservare '' le sensazioni che derivano nel corpo e si impara a mantenere la serenità e l'equilibrio della mente. Il potere di poter fare questo è immenso, come in quel momento non abbiamo reagito ciecamente e ha aggiunto ancora un altro impurità e contaminazioni nella mente, e il nostro vecchio impurità quindi iniziare a dissolversi.

sensazioni corporee sono i link per gli schemi di reazione inconscia della mente. Con ogni reazione che abbiamo, c'è sempre una sensazione che nasce all'interno del corpo.

Vipassana significa 'vedere le cose come sono realmente' ... quando si diventa un osservatore delle sensazioni che sentiamo nel quadro del nostro corpo senza reagire, stiamo assistendo al momento in quanto non è, come vogliamo che sia. Se non vi è dolore, vi è dolore. Se c'è il piacere, non c'è piacere. Stiamo vivendo la verità della nostra realtà in quel momento. 'La nostra realtà' in Vipassana non è su quello che succede all'esterno - non è ciò che vediamo con i nostri occhi, hanno nella nostra vita o dove stiamo andando nel nostro cammino. Si parla molto oggi di 'creare la nostra realtà' e la maggior parte si riferiscono a 'avere e ottenere quello che vogliamo'. La verità di questo, in pratica Vipassana, è che 'la vostra realtà' è ciò che si sta vivendo in questo momento (es. sensazioni) nel quadro del corpo (mentale e fisica).

L'altro aspetto importante è capire che la vera natura della realtà è il cambiamento.

Le sensazioni nascono dentro di noi e possono rimanere per un po ', ma le sensazioni sempre passare. Si passa sempre ... Di solito ci troviamo aggrappato alle sensazioni che emergono nel nostro corpo, dolore e piacere, invece di semplicemente osservando con la consapevolezza che non saranno lì per sempre.

Quando ci sentiamo felici e beati noi cerchiamo disperatamente di conservare ad esso! Se veramente osservare, risate, gioia e felicità salire dentro di noi come bolle di champagne, ma il sentimento si deposita sempre verso il basso. Riceviamo deluso quando perdiamo la sensazione e noi la ricerca e ricerca di stimoli esterni per far scattare le bolle di nuovo felice. Quando qualcuno ci ha fatto torto si può arrabbiarsi e mantenere rivivendo la rabbia per ore, giorni, settimane, anche anni! Riviviamo l'evento nelle nostre menti più e più volte e noi ci aggrappiamo a questa sensazione di rabbia nei nostri corpi quando potremmo semplicemente osservare, sapendo che passerà. Il dolore è anche una sensazione comune che resistono e cercano disperatamente di spingere fuori dalla nostra vita quando si presenti.

Osservazione della nostra realtà come è adesso, il dolore o piacere, è ciò che stabilisce in ultima analisi, ci liberi e porta immensa pace interiore. Accettiamo qualunque sensazione che proviamo in quanto non è, come vogliamo che sia ...

In pratica Vipassana si impara a osservare la realtà VOSTRA (La tua mente, il corpo) e di approfondire la vostra comprensione della vera natura della mente e della materia.
Questo processo di osservazione inizia alla fine di rompere gli schemi abitudine di reazione della mente a livelli più profondi.
La consapevolezza equanimità + = Purezza