La mia esperienza Vipassana - Panoramica
Ho recentemente tornato da un 10 giorni Vipassana Meditation Retreat e senza dubbio è stata una, che cambia la vita forte esperienza. Mi sento come se avessi trovato il Santo Graal di tutte le tecniche ...
Quando pensiamo alla parola 'ritiro' ciò che di solito viene in mente è uno scenario idilliaco, con coccole, relax, ponendo le nostre preoccupazioni e le responsabilità da parte fastidioso e basically facendo un sacco di nothing tranne impegnarsi in attività generate fuzzy sentimenti di felicità. Questa fuga tipico sembra portare avanti un fantastico senso di benessere fino a quando facciamo un passo indietro nel 'mondo', dove ancora una volta, siamo afflitti da miserie abituale delle nostre menti in un giorno per giorno. Le nostre menti tenere profonda, inconscia strati di negatività e le impurità e, purtroppo, liberarci dalle nostre miserie proprio profondo e le abitudini non possono essere raggiunti attraverso il rilassamento. Solo attraverso 'lavoro' e di approfondire la nostra comprensione della natura della mente e della materia si può ottenere la vera pace interiore e la felicità che si desidera.
Vipassana stato un duro lavoro! Contrariamente alla convinzione di molti che la meditazione è tipicamente 'relax'.
Per 10 giorni (in completo silenzio per 9 di questi) ho tentato di lavoro '' diligentemente con determinazione e un senso di scopo. Naturalmente ho vacillato. Ma ho anche vinto! Ho pianto (solo una volta!) E sentire anche la pace e la beatitudine immensa. Ho avuto fame a volte, ma la meditazione sembrava sciogliere le sensazioni di fame che di solito mi ha spinto a mangiare. Le abitudini, desideri, vecchi ricordi, le resistenze ... sono venuti tutti a dire ciao. Il corso ha portato dolore ma anche grande soddisfazione e piacere e, come ho sentito la chiarezza della mia mente si espandono, e la leggerezza che ha riempito il mio corpo, ho 'conosciuto' la tecnica di un potere immenso.
Ogni persona è 'portando una mente unica', che significa diverse sfide, le resistenze e le esperienze complessivo per ogni partecipante. Ho amato ogni minuto di Vipassana e la potenza di questa tecnica è al di là di quello che ho immaginato. Il mio obiettivo era quello di purificare, rompere vecchie abitudini, spingere i miei limiti attuali e la forza di guadagno, la comprensione e una più profonda comprensione della verità delle cose. E che ho fatto.
Una panoramica è inferiore (vi consiglio di leggere questo primo) e poi leggere il mio account di giorno in giorno, se volete un po 'in un quadro più chiaro Vipassana ...
_______________________________
Qual è la Vipassana?
È possibile, come per vedere il breve video - SN Goenka spiega Vipassana, o continuare a leggere qui sotto ...
Vipassana significa 'vedere le cose come sono realmente'. Può sembrare un po 'oscuro, ma il processo pratica di Vipassana è molto semplice e nello sperimentare che si arriva a capire il suo significato vero. Vipassana 'È un processo logico di purificazione mentale attraverso l'auto-osservazione.'
La tecnica non è intellettuale, è pratico e, attraverso l'osservazione sensazioni all'interno del corpo pur mantenendo uno spirito di equanimità (assenza di reazione), si arriva a comprendere le leggi intrinseche della natura, rafforzare e purificare la mente e sgombrare è profondo e radicato modelli di abitudine. Siamo in grado di liberarci dalla nostra sofferenza umana, causata dalla mente.
Il modello di abito della mente è che vaga senza meta né nel passato o il futuro (non può stare nel momento presente) e noi ciecamente reagire a tutto con uno desiderio, l'avversione o attraverso la nostra ignoranza delle leggi della natura - Questo è il modello di reazione della mente che è abituale. Le nostre menti tendono ad abitare costantemente in passato, ricordi dolorosi e paurosi pensieri e fantasie del futuro, la maggior parte dei quali, non sarà nemmeno venire a buon fine. La nostra mente agitata scatenarsi - saltando da una immagine e pensiero al prossimo (senza connessione apparente) e nel processo ci sentiamo esausti dalla matrice infinita di emozioni e sensazioni corporee che questi pensieri e le immagini grilletto. La mente è raramente calmo e tranquillo.
Nella sua semplicità è di circa Vipassana osservando che non reagiscono e questo cambia la nostra inclinazione cieco di reagire immediatamente a pensieri, oggetti, persone, eventi e cose. Abbiamo quindi imparare ad agire con una mente equilibrata.
Non c'è l'analisi intellettuale di esperienze, pensieri o credenze, come la tecnica va oltre la sfera intellettuale di comprendere nel regno di vivere. Si verifica avere una mente di equanimità, osservando invece di reagire e questo diventa la vostra esperienza della realtà, in qualsiasi momento, nel quadro del proprio corpo.
E 'semplice, pratico e può essere praticato da chiunque di qualsiasi sfondo o religione. E 'una tecnica non settario che porta comprensione del rapporto tra mente e materia e di tutti coloro che praticano Vipassana approfondire la loro comprensione della propria struttura fisica e mentale.
I riferimenti sono fatti per Buddha (questo era il metodo di meditazione Gotama il Buddha ha insegnato circa 2500 anni fa e anche lui allora, di cui è come non settario), e alcuni termini può essere trovato nella filosofia buddista, ma questo non è causa di preoccupazione per tutti coloro che accade di essere cristiano, ateo, indù o di qualsiasi altra religione.
Il Centro Dhamma Bumi
I corsi si svolgono in tutto il mondo ma ho fatto la mia a The Bumi Dhamma Centre nelle Blue Mountains. E 'stato bello! Gorgeous! Circondato dalla boscaglia lussureggiante con una magnifica vista dall'edificio principale che contiene la sala da pranzo (così abbiamo avuto il lusso di una bella vista mentre si mangia!). Condizioni del corso sono tutti stimoli distraenti fuori: telefoni cellulari, materiale di lettura, la scrittura, musica, ecc non sono ammessi. Ridurre lo stimolo esterno crea maggiori opportunità di osservare il tuo mondo interiore in modo da è fondamentalmente solo tu e la vista! Lo abbiamo consegnato tutto al momento dell'arrivo. Un paio di volte durante il primi due giorni la mia mente ha portato l'immagine di me controllare il mio telefono! Tali sono le abitudini della mente ...
Maschi e femmine sono separati con zona pranzo separata, soggiorno e passeggiate. L'unica volta che abbiamo visto l'altro sesso era nella sala di meditazione che avevano ingresso separato per. La separazione è così i partecipanti non vengono stimolati dal desiderio e desiderio come questo ostacola la pratica di puro Vipassana. C'era circa 60 o giù di donne e ca. 30 ragazzi.
Sistemazione di base è stato, pulito con bagno condiviso e doccia. Ho condiviso una piccola stanza con una sola altra donna bella (thks per essere un grande roomie Julie!), Ma alcuni hanno dovuto condividere dormitori più grande stile.
La principale forma di esercizio è stato autorizzato a piedi e ci sono stati alcuni brani, anche se non grande, che si possa allungare le gambe e camminare. Con lo yoga ed altre forme di esercizio, non essendo ammessa in modo da non distrarre gli altri, ho fatto qualche stretching regolari e un po 'di yoga in camera mia (ho fatto prendere la mia stuoia di yoga con me). Sono così contento di averlo fatto! Distensione tra stato fondamentale per me e sicuramente bisogno!
La Meditazione Programma
Ho amato la disciplina della pianificazione. Quando ho guardato il calendario e contare le ore di seduta in meditazione (10,5), pensavo che il mio dio! Come posso fare questo? Riesco a malapena a stare senza agitarsi, dopo 20 minuti o giù di lì adesso! Tuttavia, tanto per cominciare, tutti si contorceva e si dimenava e alcuni giorni sono decisamente più difficile di altri. A poco a poco ho continuato a spingere i limiti di ogni seduta e finiva più a lungo (senza muoversi) col passare del tempo e la maggior parte erano nella stessa barca. E 'un viaggio per cui non vi è competizione e confronto.
Sveglia campana era a 04:00 con la prima meditazione per iniziare alle 4.30 e termina alle 06:30. Già che è, che era il momento migliore della giornata per me! Le stelle erano fuori e sembrava assolutamente incredibile - mi sembrava sempre a piedi dalla sala di meditazione che guarda in alto ... quasi tutte le mattine ho avuto la meglio in questo momento di meditazione e una volta mi sono seduto per l'intero 2 ore senza muoversi! La mente sembrava meno agitata in questo momento, più facile mettere a fuoco, e il corpo era ancora abbastanza rilassato di essere riposato. Mi sono divertito alzarsi presto e mi piacerebbe in effetti iniziato la formazione a casa un paio di settimane prima, da alzarsi alle 5 del mattino e la meditazione (non ogni giorno si mente), ma penso che ha aiutato un po '. Ho pensato di farlo così non è stato un tale shock per il sistema ole!
Abbiamo avuto la possibilità di fare alcune delle sessioni di meditazione nelle nostre stanze, ma ci sono stati 3 x 1 ora e sessioni di ogni giorno considerato 'meditazioni di gruppo' dove ci doveva essere presente presso la sala di meditazione. Ho fatto un paio di 'in camera' meditazioni all'inizio ma poi ha finito per fare tutte le sessioni in sala. E 'stato più tranquillo e ho sentito che era favorevole alla pratica disciplinata (non vorrei essere tentati di andare a sedersi sotto un albero bello al sole!).
Parte del 10,5 ore di seduta in meditazione, era in realtà il discorso sera (l'insegnamento) di circa 1.5hrs. SN Goenka, insegnante e fondatore di questi 10 corsi giornalieri Vipassana, salì sul grande schermo e abbiamo guardato e ascoltato attentamente. Non avevo capito che questa era la struttura, ma mi sono divertito - era vero, pieno di sapienza, e in realtà un uomo molto divertente. Le sue analogie e storie erano molto divertenti e dopo i 10 giorni si finisce col sentirsi lui è come un vecchio amico ... fisicamente presenti ci sono stati 4 insegnanti (2 per i ragazzi e 2 per le femmine) che erano lì a sostenerci attraverso il processo e give guida quando ne avevamo bisogno.
Aaaah alimentare!
Uno dei nostri più grandi allegati e le ossessioni che possono innescare sensazioni intense e voglie! E io li aveva. Di solito tra le 7 - 9:00. Si potrebbe solito sentire il rombo del tummies molti durante la meditazione di gruppo sera!
La colazione era alle 6:30 e pranzo alle 11 (con la meditazione in mezzo) così tutti i nostri mangiare era finita da 12:00, poi abbiamo appena avuto due pezzi di frutta e tè alle 5 del pomeriggio nel pomeriggio. Nient'altro fino a 6,30 del mattino successivo. Che portano al corso che avevo iniziato a mangiare solo frutta e tè a casa alle 5 del pomeriggio (forse quattro giorni fuori della settimana), un'altra formazione ho pensato di farlo il mio corpo e la mente non mi ha dato dolore troppo! Penso che sia aiutato.
Il giorno sei ho pensato di spingere un po 'me stesso di più e non mangiare la frutta a 17:00 e solo tisane (alcuni di voi potrebbero pensare che ero pazzo!). La mia mente ha portato ogni sorta di resistenza - 'Gee Spero di non avere capogiri, oh Spero di essere ok durante la meditazione, quello che sto perdendo i nutrienti ...' blah blah blah - la resistenza abituale di mente! Ho gentilmente mi ha ricordato che sono certo non andando a morire di fame, tagliando fuori la frutta per un giorno almeno. Quindi, su sei giorni ho appena avuto il tè alle erbe e non di frutta - sì i morsi della fame erano 10, ma piega la meditazione sembrava calma tutto giù e mi sono trovato bene. Io ero ancora vivo la mattina dopo così ho deciso che era, non frutto di più per me solo il tè.
Il cibo era fantastico. Più di quello che mi aspettavo e non vi è stato sicuramente cumuli di essa! Un paio di ragazze che avevano sostenuto effettivamente messi in peso, alla fine di esso. Io sono venuto indietro un po 'dimagrito, come sono andato con l'obiettivo di mangiare troppo e non dal giorno 2 ho cercato di ridurre la mia dimensione delle porzioni un po' come i giorni è andato via. Sì, ho fatto mangiare troppo il giorno 1 e sentito un po 'lenta durante la meditazione. E questo è il motivo esatto per cui siamo stati istruiti a non mangiare troppo! Questo in definitiva significa solo una ciotola di porridge o muesli al mattino, più tisana invece di pane tostato e frutta che hanno pure.
Il cibo era tutto molto yummy! Vegetariana vegies compresi, insalate, lenticchie, ceci ecc e di solito anche pasta o riso.
Nobile Silenzio
Noble silenzio significava non parlare, gesticolare, toccare o contatto con gli occhi. Ho trovato questa parte del ritiro molto semplice e non ha avuto alcun problema con esso a tutti. In realtà, mi è piaciuto. Io personalmente penso che umanoidi parlare troppo di niente molto comunque! 
Uno dei motivi principali per il silenzio nobile è comunque fermare il confronto delle esperienze tra gli studenti che lo condurrà alla brama all'interno della mente. Ad esempio, uno studente può condividere avevano formicolio e felicità in tutto il corpo che può causare desiderio all'interno della persona che ascolta la storia. Perché non ho esperienza formicolio e felicità? Voglio formicolio e beatitudine anche! L'obiettivo della pratica Vipassana è quello di rompere la voglia e l'abitudine avversione della mente. Quindi, nel dire che, se vi capita di leggere il mio giorno per giorno e conto che stai andando a fare il corso, si prega di dimenticare ciò che le mie esperienze sono state! Ogni persona avrà esperienze sono differenti, basate su quanto stanno portando nel loro menti così quello che ho vissuto è essenzialmente privo di significato per voi.
Perché Vipassana è gratis
Vipassana è offerto attraverso la carità e la bontà degli altri (nessuno dei docenti, i server oi dirigenti pagati). Pertanto, quando si prende un corso di sei mai così grato per l'opportunità e questo sentimento di gratitudine proviene da un luogo puro dentro. Ricordo che mi sentivo tanto grato, per tutto il corso - in particolare quando vengono serviti cibo meraviglioso e accuditi in questo modo. Qual è stato spiegato è che se fossero a pagamento per i corsi, anche se solo per alloggio e cibo, la gente avrebbe voglia e attaccamento e si sentono avevano il diritto di lamentarsi, chiedere le cose aggiuntive di cui possono per il loro comfort etc ecc Si ottiene quello che stai dato quando è gratis e ti siamo grati, quando ti appare tanto puramente attraverso la bontà degli altri.
Si ha la possibilità di donare i soldi di altre persone in modo can anche avere l'opportunità di imparare Vipassana (e grandi donazioni o are small benvenuto), ma sei anche incoraggiato a prendere 'servizio dhamma' che is helping out serving e in un course future . Questo vi dà l'opportunità di fornire un servizio puro per il bene degli altri e si può anche assistere meditazioni. In entrambi i casi, il denaro o servizio, si stanno dando per il bene di tutti e dando un altro una meravigliosa opportunità per cambiare la loro vita. Mi sarà sicuramente facendo il servizio Dhamma 
Come mi sento dopo tutto ...
Per me, questo ritiro ha segnato l'inizio del mio vero e proprio viaggio nella comprensione e la mia mente la vera natura della realtà. Alcune delle mie abitudini e le impurità sono già state sciolte e Lo so perché io fisicamente it sento, nel quadro del mio corpo . Alcune sensazioni abituale di agitazione ed irritazione solo che non si sono verificate. Il mio corpo si sente leggero, quasi vuoto dentro, e la mia mente è forte. Quando le sensazioni irritanti sono sorti da quando sono tornato ho semplicemente osservata e non sono state spazzate via dalla loro attuale. Osservazione e la consapevolezza è la chiave per la pratica della Vipassana, insieme mantiene un atteggiamento equanime (assenza di reazione). A diventare un forte, appassionato osservatore durante la seduta meditazioni essa si riflette nella vita quotidiana e rafforzare la vostra capacità di osservare (non reagisce) durante attività quotidiane e nella vita 'situazioni'.
Beata è l'energia corse in tutto il mio corpo mi fa sentire come stavo camminando in aria e solo respiro ha portato il più profondo senso di pace. Questi sentimenti di gioia sono poi passati per consentire sensazioni dolorose a sorgere - ho sentito lancinante dolore fisico durante alcune meditazioni e ho anche avuto qualche dolore alla schiena, quando sono tornato a casa. Ora ho una comprensione più profonda del fatto che la vera natura della realtà è il cambiamento. Quando arriviamo a capire veramente ciò vediamo non ha senso in senso aggrapparsi a sensazioni corporee (dolore o piacere) che in ultima analisi, arise e passeranno, sorgono e passa via ... tante sensazioni leverò e poi passano e la vera comprensione di questa (anicca o modificare) approfondisce con la pratica della Vipassana. Come esseri umani desideriamo ardentemente per quello che non abbiamo (es. sensazioni felici) e abbiamo avversione per ciò che si ha! (Dolore ad esempio).
Alcune agitazioni abituale e irritazioni sembrano essersi dissolti nel nulla, la mia comunicazione with il mio partner si è spostata a un livello completamente nuovo e non sto parlando argomenti - Io sono più presenti e naturalmente più collegato in conversation without even consapevolmente trying a be . Non ho più avuto il desiderio di qualsiasi tipo di cibo - caffè, cioccolata ecc Quando ho lasciato il ritiro mi sono fermato a una stazione di benzina e si guardava intorno al file e file di cioccolato, patatine e altri gadget, e non aveva alcuna voglia . Niente! Non ho mai avuto davvero massiccia travolgente desiderio di cose dolci, ma un debole 'push' e il desiderio di comprare qualcosa è stato sicuramente un evento regolare e avrei dovuto resistere consapevolmente il desiderio fisico. Quello stesso pomeriggio siamo andati a fare la spesa al mercato locale ed è stato surreale mentre camminavo tra le orde di persone e il cibo yummy infinite e era calma, pacifica, senza voglie o sensazioni nel mio corpo che mi traggono in genere per comprare qualcosa. La consapevolezza, chiarezza e chiarezza che ho sentito è stato sorprendente e molto surreale.
Per quelli di noi lungo il cammino serio verso l'illuminazione e la liberazione di questa tecnica è uno strumento per trascendere la grossolanità di mente e materia e l'esperienza noi stessi come le particelle di energia sottile che in realtà sono. La scienza ha dimostrato che abbiamo sono solo 'particelle di energia' oscillanti a frequenze diverse in modo da questo non è un mistico, concetto là fuori, è scientifico. Più osserviamo le sensazioni corporee più la mente è affilata e la consapevolezza dei sottili aumenta energie. Alla fine (è un processo permanente), la nave (il corpo) viene cancellata - si muove la nostra coscienza al di là della grossolanità del corpo nella consapevolezza delle energie sottili che di fatto costituiscono il corpo.
Per quelli che vogliono solo una semplice tecnica per migliorare la loro attuale esperienza di vita con più pace e felicità interiore, allora questo è il minimo si possono ottenere con Vipassana.
Ho solo qui menzionati alcuni dei modi in cui piccoli ho misurato i risultati di Vipassana finora. Quello che sto attualmente percepire il rilevamento e la sensibilità ai livelli più profondi del mio essere è in un certo senso, al di là di parole. profondi cambiamenti che si verificano all'interno del sé, può essere difficile da spiegare. Tutto quello che posso dire è 'la prova del budino è nel mangiarlo!' Sono sicuramente tornare per pochi secondi!
Per coloro che vogliono un dettagliato resoconto più del metodo stesso e la mia esperienza:
6 Marzo 2010 alle 13:07
[...] Leggi la mia esperienza Vipassana ... [...]