The Soul Room

Från experimenterar med min egen diet, och informera mig om vad som är bra för min hälsa och matsmältningssystemet, har jag upptäckt att minska, eller att vidta vissa livsmedel ut och ersätta dem med ett nyttigare alternativ, har gjort en enorm skillnad för svullen i min mage .

• Ät Spält BRÖD stället för vitt bröd. Vitt bröd har mycket lågt näringsvärde. Spelt är en gammal säd att kroppen kan smälta lätt. Du kan köpa spelt bröd från någon hälsokostaffär och även stormarknader dessa dagar. Och det smakar bra.

• Äta ris PASTA (tillverkad av brunt ris) istället för de normala vete pasta du skulle köpa. Jag kan inte understryka hur mycket av en skillnad detta gjorde att min svullen! Du vet den känslan man har efter att ha ätit en stor skål med spagetti - uppblåst, full. Du kommer bli förvånad över hur bra du mår efter en rejäl skål med ris pasta. Och du kommer att märka att din mage inte är så uppsvälld. Återigen, det är lättare för kroppen att smälta.

• Ät RÅRIS i stället för vitt ris. Återigen kan kroppen smälta lätt brunt ris, och det är bättre för matsmältningssystemet eftersom det innehåller mer fibrer. Om du köper thai eller kinesiska ta bort, laga brunt ris hemma innan du går ut och köper rätter. Det tar längre tid att koka än vitt ris (ca 30 - 40 minuter) men det är värt det.

• Skär kolhydrater ut på kvällarna tim e och bara äta protein med vegies eller sallad. Om du gör detta för ett par dagar kommer du att se en massiv skillnad!

• Ät råa grönsaker för en hel dag (helst mer) för att rensa ut och mag-tarmkanal sätta i näringsrika livsmedel. Efter ca 3 dagar för att äta råa grönsaker kommer du att känna helt fantastiskt! Naturligtvis kommer det att bli en utmaning först att motstå de frestelser, men du kan lura din hjärna genom att berätta det det bara för en dag eller två! Det är vad jag gör. Av någon anledning, vårt sinne automatiskt håller fast vid det vi tror att vi kan inte ha, och vi har denna naturliga känsla av att vi inte kommer att kunna ha det mat igen! Jag tycker personligen det är en stor anledning cravings kick i. Om du intala dig att du kan äta choklad när du faktiskt vill ha, och när du vill, sinnet och cravings definitivt koppla av. Och hey, det är inget fel med att göra det din belöning för att göra 3 dagar råa grönsaker! Kanske kan du inte ens vill att bit choklad;)

• Om du är som mig, och kan känna rött kött sitter i magen i flera dagar efter att ha ätit det (det är därför jag inte äta det mycket ofta) - bara ha en riktigt liten del, eller har kött som har marken en liten ( som finhacka) istället för ett tjockt biff - detta kan hjälpa till med matsmältningen. Ännu bättre, äta mer fisk och kyckling. Om du går till en BBQ på någon annans hus, gå för köttet Pattie i stället för biff.

Det viktiga är att verkligen få i samklang med din kropp och känslor - se hur du känner när du äter vissa livsmedel - märke till hur du känner dig känslomässigt (känner du dig platt och tråkig eller hög och ljus?), Ta notis om hur din kroppen känns (trött eller hög energi?), och väljer att i huvudsak äta livsmedel som ger positiva känslor och hög energi.

För de som vill verkligen göra en livsstilsförändring:

Lära sig att äta råa livsmedel för viktminskning & High Energi ...